Isi
- Siapa yang Harus Melakukan Pengujian Single Leg Hop?
- Cara Melakukan Pengujian Single Leg Hop
- Menentukan Hasil
Ada berbagai metode yang digunakan untuk menjalankan tes lompatan kaki tunggal. Beberapa metode melibatkan melompat dalam garis lurus, yang lain menilai melompat diagonal, dan beberapa menilai jarak melompat dengan satu kaki.
Siapa yang Harus Melakukan Pengujian Single Leg Hop?
Pengujian lompatan kaki tunggal biasanya diberikan kepada pasien yang telah pulih dari pembedahan ACL dan ingin kembali ke olahraga tingkat tinggi yang membutuhkan lari, berhenti dan mulai, dan manuver pemotongan, biasanya dilakukan oleh PT mereka. Mereka yang belum menjalani operasi tetapi ingin evaluasi untuk kembali ke olahraga dapat melakukan pengujian lompatan kaki tunggal sebagai bagian dari penilaian mereka. Tentu saja, Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau PT Anda sebelum memulai program rehabilitasi atau pengujian apa pun untuk memastikan bahwa Anda siap memberikan kekuatan seperti itu di sekitar lutut Anda.
Secara umum, tingkat nyeri yang Anda laporkan di lutut Anda harus 0/10 (di mana 0 tidak ada rasa sakit dan 10 adalah rasa sakit yang menyiksa). Anda juga harus memiliki rentang gerak penuh (ROM) di lutut Anda dan kekuatan paha depan dan paha belakang Anda harus baik. Tes laci anterior negatif juga harus ada, menunjukkan ACL utuh.
Cara Melakukan Pengujian Single Leg Hop
Pengujian single leg hop harus selalu diawasi oleh PT. Setelah melakukan pemanasan dan peregangan, inilah yang dapat Anda harapkan selama setiap jenis tes:
Single Leg Hop
- Berdirilah dengan satu kaki dengan jari-jari kaki di belakang garis bertanda di lantai.
- Melompatlah sejauh mungkin, mendarat dengan kaki yang sama saat Anda lepas landas.
- PT Anda akan mengukur dan mencatat jarak Anda melompat dalam sentimeter (cm).
- Ulangi tes ini dua kali untuk kedua kaki; PT Anda akan mencatat jarak yang dapat Anda lompati setiap saat.
Single Leg Triple Hop
- Berdirilah dengan satu kaki dengan jari-jari kaki di belakang garis bertanda di lantai.
- Melompat sejauh mungkin selama tiga lompatan berturut-turut.
- PT Anda akan mengukur dan mencatat jarak Anda melompat dalam sentimeter.
- Ulangi tes ini dua kali untuk kedua kaki; PT Anda akan mencatat jarak yang dilompati setiap kali.
Single Leg Diagonal Triple Hop
- PT Anda akan menandai garis di lantai yang panjangnya sekitar enam meter.
- Berdiri dengan satu kaki dan melompat ke depan dan melewati garis.
- Lanjutkan melompat dalam pola zig-zag di atas garis selama tiga lompatan.
- PT Anda akan mencatat jarak Anda mampu melompat dengan kedua kaki Anda yang terluka dan kaki Anda yang tidak terluka.
Jangka Waktu Single Leg Hop Lebih Dari 6 Meter
- Berdirilah dengan satu kaki dengan garis enam meter menjulur di depan Anda.
- Melompat secepat mungkin dengan satu kaki sampai Anda mencapai ujung enam meter.
- PT Anda akan mencatat waktu yang Anda perlukan untuk melompat sejauh enam meter dengan satu kaki.
Menentukan Hasil
Hasil tes single leg hop dibandingkan dengan norma yang diterima pada empat bulan dan enam bulan setelah operasi ACL. Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan PT tentang hasil Anda sehingga Anda memahami dengan tepat apa yang diindikasikan.
Penting untuk mengukur bagaimana lutut Anda terasa saat melakukan tes lompatan satu kaki juga. Anda adalah penilai terbaik tentang perasaan lutut Anda saat melakukan aktivitas dan latihan pliometrik tingkat tinggi.
PT Anda mungkin mengomentari kualitas gerakan Anda selama uji lompat. Apakah lutut Anda robek ke dalam selama tes lompat, atau apakah lutut Anda tampak goyah atau tidak stabil? PT Anda juga dapat menggunakan teknologi perekaman video untuk menilai tes lompatan kaki tunggal Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tes lompatan kaki tunggal adalah cara yang sederhana, namun efektif, untuk menilai kemampuan Anda untuk kembali berolahraga setelah operasi lutut seperti perbaikan ACL. Tes tersebut memberi Anda gambaran tentang keseluruhan fungsi lutut Anda dan membantu Anda memutuskan apakah Anda siap untuk kembali ke olahraga yang memerlukan pemotongan, lompatan, atau berhenti dan memulai dengan cepat.