Isi
- Apakah Pilates Itu?
- Peralatan Pilates
- Siapa yang Mendapat Manfaat Dari Pilates
- Bagaimana Pilates Dapat Membantu Osteoartritis
- Haruskah Anda Memulai Program Pilates Hari Ini?
Apakah Pilates Itu?
Sistem latihan Pilates dinamai penciptanya, Joseph Pilates. Ini berfokus pada otot postural inti yang menjaga keseimbangan tubuh dan tulang belakang dalam keselarasan yang sehat. Pilates pertama kali dikembangkan pada awal 1900-an untuk meningkatkan kesehatan Joseph Pilatus dan sesama tawanan perang Perang Dunia I. Pada 1980-an, Pilates kembali populer di kalangan penari dan orang lain yang tertarik dengan manfaat kesehatannya.
Pilates dapat diajarkan dengan menggunakan peralatan Pilates khusus dalam pengaturan privat atau semi-privat. Ada juga kelas kelompok yang dilakukan di atas tikar yang tidak menggunakan peralatan Pilates. Sesi dengan instruktur Pilates bisa mahal, sama seperti biaya pelatih pribadi. Kelas berkelompok akan lebih terjangkau tetapi mungkin tidak menyediakan pelatihan individu yang dibutuhkan, terutama untuk orang dengan kelemahan dari osteoartritis yang mungkin memerlukan modifikasi pada latihan sambil mempelajarinya.
Peralatan Pilates
Pada dasarnya, ada tiga peralatan yang digunakan dengan Pilates:
- Sang Pembaharu
- Cadillac
- Kursi Wunda
Latihan matras fokus pada penguatan otot batang dan otot pinggul sekaligus meningkatkan kelenturan tulang belakang dan pinggul.
Siapa yang Mendapat Manfaat Dari Pilates
Pilates adalah bentuk olahraga yang bagus untuk pasien radang sendi yang menghindari olahraga, yang mereka rasa tidak dapat mereka lakukan. Pilates itu lembut; itu tidak membebani sendi Anda atau menambah beban pada ligamen dan tulang rawan yang mengelilingi sendi. Sebaliknya, Pilates didasarkan pada prinsip-prinsip ini:
- Fokus mental digunakan untuk menyempurnakan gerakan dan kontrol otot.
- Kesadaran akan posisi tulang belakang yang tepat sangat penting saat berolahraga.
- Perkembangan otot dalam pada punggung dan perut mendukung postur tubuh yang tepat.
- Teknik pernapasan digunakan untuk meningkatkan fokus mental dan keterpusatan.
- Perpanjangan, penguatan dan peningkatan fleksibilitas pada otot.
Bagaimana Pilates Dapat Membantu Osteoartritis
Pilates menawarkan banyak manfaat kesehatan. Khusus untuk osteoartritis, gerakan Pilates dapat memperpanjang tubuh Anda dan dapat membantu meredakan nyeri. Peregangan dianggap membantu aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot dan tendon. Sirkulasi yang lebih baik juga dapat meredakan nyeri dan kekakuan. Perbaikan postur tubuh yang halus juga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri.
Semua latihan Pilates dimulai di inti Anda (perut Anda), tetap di inti Anda dan berakhir di inti Anda. Sebelum mencoba latihan Pilates, Anda harus belajar bagaimana bergerak dari inti Anda, dan hanya dengan demikian Anda akan dapat menyadari manfaat Pilates sepenuhnya.
Haruskah Anda Memulai Program Pilates Hari Ini?
Karena Anda memiliki kondisi medis kronis, periksalah untuk memastikan bahwa dokter Anda tidak keberatan jika Anda memulai program Pilates. Kemungkinan besar, dokter Anda akan mendorong partisipasi Anda daripada mencegahnya. Setelah Anda mendapatkan persetujuan dari dokter Anda, pelajari tentang cara-cara terbaik untuk mempelajari Pilates.