Isi
- Dasar-dasar Trigliserida
- Trigliserida Tinggi dan Aterosklerosis
- Apa Penyebab Trigliserida Tinggi?
- Trigliserida dan Stroke
- Mengendalikan Trigliserida
Dasar-dasar Trigliserida
Ketika kadar kolesterol total diukur setelah puasa semalaman, salah satu angka yang termasuk dalam laporan tersebut adalah kadar trigliserida, suatu bentuk lemak yang mengalir melalui aliran darah. Kadar trigliserida yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko berkembangnya masalah kardiovaskular. Tapi seberapa tinggi itu terlalu tinggi?
Panduan tingkat trigliserida yang ditetapkan oleh The National Heart, Lung, and Blood Institute, bagian dari National Institutes of Health, adalah:
- Normal: Kurang dari 150 mg / dL
- Garis Batas Tinggi: 150 sampai 199 mg / dL
- Tinggi: 200 sampai 499 mg / dL
- Sangat tinggi: Lebih dari 500 mg / dL
Trigliserida Tinggi dan Aterosklerosis
Kadar trigliserida yang tinggi (dan sangat tinggi) terkait dengan aterosklerosis, suatu kondisi di mana kolesterol dan zat lain membentuk plak di dalam dinding arteri. Jika plak pecah, fragmen plak atau gumpalan darah dapat menghalangi aliran darah baik di arteri yang memasok jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung, atau arteri yang memasok otak, yang dapat menyebabkan stroke.
Ada faktor penting lain dalam perkembangan aterosklerosis - terutama, tingkat LDL, yang disebut "kolesterol jahat". Faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan aterosklerosis termasuk obesitas dan resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi pra-diabetes yang ditandai dengan gangguan respons terhadap insulin, hormon utama yang terlibat dalam transfer energi makanan ke sel di seluruh tubuh.
Pernyataan ilmiah The American Heart Association pada tahun 2011 menyebutkan trigliserida bukanlah penyebab langsung aterosklerosis tetapi merupakan penanda risiko penyakit kardiovaskular.
Apa Penyebab Trigliserida Tinggi?
Meskipun sulit untuk menentukan penyebab spesifik dari kadar trigliserida tinggi, peningkatan kadar dikaitkan dengan sejumlah faktor, termasuk:
- Kegemukan: Berat badan berlebih umumnya meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.
- Kondisi medis: Diabetes, penyakit ginjal, fungsi tiroid yang rendah, dan penyakit hati semuanya terkait dengan peningkatan kadar trigliserida.
- Usia: Jumlah trigliserida cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
- Diet yang buruk: Terlalu banyak gula atau alkohol dapat meningkatkan jumlah trigliserida yang diproduksi di hati.
- Pengobatan: Kontrasepsi oral, steroid, dan diuretik semuanya dikaitkan dengan kadar trigliserida yang tinggi.
- Keturunan:Kadar trigliserida yang tinggi mungkin saja menurun dalam keluarga.
Trigliserida dan Stroke
Sebagai faktor risiko, kadar trigliserida secara tradisional dipandang sebagai pendamping bagi komponen lain dari panel lipid standar: kolesterol total, LDL, dan HDL ("kolesterol baik"). Kadar LDL yang meningkat telah dianggap sebagai tersangka utama dalam perkembangan stroke. Tetapi penelitian yang diterbitkan sekarang menunjukkan bahwa, ketika dipertimbangkan sendiri, kadar trigliserida memiliki hubungan yang kuat dengan perkembangan stroke.
Tentu saja, LDL tidak sepenuhnya lolos. LDL cenderung lebih tinggi pada pasien stroke jika dibandingkan dengan subjek yang lebih sehat. Kadar LDL yang meningkat juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.
Mengendalikan Trigliserida
Orang dengan kadar trigliserida tinggi harus mengetahui bahwa ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kadar trigliserida, termasuk kemungkinan minum obat, seperti fenofibrat dan asam lemak omega-3 yang dimurnikan. Anda dapat melihat penurunan sebanyak 50 persen dengan perubahan gaya hidup:
- Menurunkan Berat Badan Berlebih: Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda dapat menurunkan trigliserida sebanyak 40 poin.
- Olahraga:Aktivitas fisik membantu membersihkan tubuh dari lemak berlebih, tetapi bahkan tanpa penurunan berat badan, olahraga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah Anda.
- Pilih Ikan Daripada Steak:Daging, seperti steak atau babi, tinggi lemak jenuhnya, tetapi ikan (terutama ikan laut dalam yang berlemak seperti tuna albacore dan salmon) mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu melawan kadar trigliserida yang tinggi.
- Berhati-hatilah dengan Koktail:Bahkan asupan alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kadar trigliserida secara signifikan. Di sisi lain, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang juga membantu meningkatkan HDL Anda, "kolesterol baik", sehingga hal ini menjadi masalah yang rumit dan layak untuk didiskusikan dengan dokter Anda.