Isi
- Flora buruk
- Flora yang bagus
- Menghancurkan Yang Baik Dengan Yang Buruk
- Mendiagnosis Masalah Dengan Flora Gut
- Probiotik dan Prebiotik
Flora usus adalah istilah slang yang diberikan untuk bakteri baik dan jahat yang hidup di dalam saluran pencernaan Anda. Jenis dan jumlah bakteri yang ada bergantung pada lokasinya di tubuh Anda (usus kecil versus usus besar). Sebagai tempat penyimpanan tinja, usus besar Anda dipenuhi dengan ratusan jenis bakteri, yang tugasnya harus dilakukan.
Flora buruk
Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa patogen yang lebih umum, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan penyakit pada manusia jika dibiarkan, termasuk kuman seperti streptococcus (radang tenggorokan) atau E. coli (infeksi saluran kemih dan diare). Beberapa kuman umum lainnya yang ditemukan di usus besar manusia meliputi:
- Clostridium Difficile Pertumbuhan berlebih (C. diff) dapat menyebabkan Anda memiliki banyak kotoran berwarna hijau, berbau busuk dan berair setiap hari, serta nyeri dan nyeri perut.
- Enterococcus Faecalis merupakan salah satu penyebab infeksi perut dan infeksi saluran kemih pasca operasi.
- Escherichia Coli (E. coli) adalah penyebab diare paling populer pada orang dewasa, dan bakteri ini terdapat di hampir semua usus besar orang dewasa yang sehat.
- Klebsiella Pertumbuhan berlebih dikaitkan dengan pola makan Barat termasuk banyak produk daging dan hewani.
- Bacteroides Pertumbuhan berlebih dikaitkan dengan kolitis, peradangan usus besar yang menyakitkan.
Flora yang bagus
Bakteri baik, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, membantu mengendalikan bakteri jahat ini. Tanpa flora yang baik, seluruh usus besar Anda akan dibanjiri oleh flora yang buruk, yang akan mengakibatkan gejala seperti diare atau bahkan penyakit. Kuman mikroskopis pelindung ini memiliki banyak fungsi penting, termasuk:
- Menghancurkan bakteri jahat dan mencegah pertumbuhan berlebih
- Memecah gelembung gas dari fermentasi makanan
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda
- Membantu sintesis vitamin (vitamin B dan K di usus kecil)
- Jaga buang air besar Anda teratur
- Jaga usus besar Anda "bersih" (secara alami) meniadakan kebutuhan akan pembersih usus besar
Menghancurkan Yang Baik Dengan Yang Buruk
Baik dicap sebagai bakteri "baik" atau "jahat", keduanya adalah organisme bersel tunggal yang mudah dimusnahkan. Kadang-kadang, itu kejahatan yang diperlukan, seperti ketika Anda harus minum antibiotik untuk membunuh infeksi radang tenggorokan. Namun, antibiotik juga membunuh bakteri baik Anda, yang dapat menyebabkan masalah yang semakin parah seperti:
- Ketidakteraturan usus (diare dan sembelit)
- Pertumbuhan berlebih jamur (dapat menyebabkan gatal, rasa terbakar di sekitar anus Anda dan menyebabkan infeksi jamur pada vagina dan mulut)
- Disbiosis (nama teknis untuk kekurangan bakteri baik atau ketidakseimbangan bakteri)
- Komplikasi bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus besar
Ada banyak cara untuk menghancurkan bakteri, beberapa di antaranya berada di luar kendali Anda. Jika Anda perlu minum antibiotik untuk menyembuhkan infeksi, Anda dapat membunuh bakteri Anda, baik dan jahat. Demikian pula, bakteri dapat dimusnahkan dengan:
- Suplementasi pencahar atau serat kronis
- Diare berkepanjangan (menghilangkan bakteri)
- Stres (emosional)
- Menyelesaikan persiapan usus, seperti yang diperlukan untuk kolonoskopi
Mendiagnosis Masalah Dengan Flora Gut
Sering kali, masalah dengan flora usus akan teratasi dengan sendirinya, dan Anda tidak perlu melakukan tindakan apa pun. Namun, orang yang menghadapi masalah usus kronis, seperti kolitis atau penyakit radang usus, mungkin memerlukan penanganan bakteri usus besar yang lebih agresif.
The Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA), adalah tes feses yang memeriksa jenis dan jumlah bakteri yang ada, tingkat penyerapan nutrisi Anda (bagaimana cepat Anda mencerna) dan bagaimana baik Anda mencerna makanan Anda. Jika ada perbedaan yang signifikan dalam proporsi bakteri jahat versus bakteri baik, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi probiotik atau suplemen mikroba hidup yang dapat membantu mengisi kembali flora baik di usus besar Anda.
Probiotik dan Prebiotik
Meskipun kadang-kadang digunakan secara bergantian, probiotik tidak sama dengan prebiotik. Probiotik adalah bakteri sebenarnya, sedangkan prebiotik adalah makanan yang tidak dapat dicerna yang membantu membangun lingkungan yang sehat agar bakteri baik dapat berkembang. Jenis serat makanan yang berbeda, seperti inulin, adalah prebiotik. Makanan probiotik terkenal termasuk yogurt dan makanan fermentasi lainnya, seperti sauerkraut.
Bagaimana Mengetahui Jika Anda Harus Mengonsumsi Probiotik