Isi
- Perlakukan Diri Anda dengan Pitcher yang Anda Cintai
- Coba Infus Buah
- Bawa Air Bersamamu ke Rapat
- Dapatkan Gelas Lebih Besar
Orang dengan penyakit radang usus (IBD) perlu berhati-hati untuk minum air yang cukup, terutama jika diare adalah masalah atau telah dilakukan operasi untuk mengangkat sebagian atau seluruh usus besar (usus besar). Beberapa asupan air harian juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang sehat, tetapi jika penyerapan adalah masalah, minum air menjadi lebih penting.
Kebutuhan air setiap orang memang berbeda-beda, jadi tidak ada aturan tegas tentang seberapa banyak yang harus diminum. Kuncinya adalah menentukan kebutuhan air Anda sendiri berdasarkan kesehatan Anda, lingkungan Anda (seperti cuaca panas dan kering), dan apakah Anda cukup berolahraga hingga berkeringat.
Jika Anda merasa air membosankan, ada sejumlah cara sederhana dan sehat untuk membuatnya menjadi minuman yang lebih menarik. Jika Anda lupa minum air atau tidak biasa, ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan asupan air di siang hari. Jika Anda benar-benar merasa dehidrasi, tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk mendapatkan cukup hidrasi.
Perlakukan Diri Anda dengan Pitcher yang Anda Cintai
Salah satu cara untuk meminum lebih banyak air adalah memastikan bahwa air selalu dekat. Sebuah kendi atau teko air yang ada di dekat Anda bisa membuat Anda teringat untuk menuangkan segelas untuk diri Anda sendiri sesering mungkin.
Pilih kendi yang Anda sukai dan sesuai dengan kepribadian atau dekorasi Anda. Mungkin Anda bahkan memiliki satu yang diberikan kepada Anda sebagai hadiah atau Anda hanya keluar untuk acara-acara khusus.
Kaca dan baja tahan karat bisa menjadi pilihan yang baik dan sering kali menjadi aksen yang bagus di atas meja atau meja. Sebuah kendi tidak harus mahal - ia hanya perlu sesuatu yang menurut Anda menyenangkan dan dapat Anda simpan di dekat Anda sepanjang hari.
Coba Infus Buah
Apakah menurut Anda rasa air itu membosankan? Air paling baik untuk tetap terhidrasi, tetapi bisa dimaklumi jika membuat Anda mati karena rasa atau faktor "meh".
Jangan meraih jenis minuman atau bubuk campuran lainnya. Banyak di antaranya mengandung bahan yang tidak sehat. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan buah-buahan atau herba segar untuk menambahkan rasa alami ke dalam air Anda.
Cara tercepat dan termudah adalah dengan menambahkan lemon ke dalam air Anda. Cuci dan iris lemon segar. Ambil irisan dan peras di atas segelas air untuk memberikan rasa jeruk yang segar. Jika Anda kedinginan, cobalah sedikit lemon dalam air panas dan lihat betapa nyamannya itu.
Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang lebih menantang, tidak ada kekurangan resep untuk memasukkan air dengan bahan-bahan segar. Jika Anda memutuskan itulah cara yang tepat untuk Anda, Anda bahkan dapat mencoba menggunakan teko infus untuk membuatnya lebih mudah.
Bawa Air Bersamamu ke Rapat
Salah satu hambatan untuk mendapatkan cukup air setiap hari adalah menghabiskannya di kantor di mana Anda mungkin tidak ingat untuk membawa air. Kebanyakan orang memiliki botol air yang dapat digunakan kembali atau cangkir kopi di tempat kerja. Salah satu cara untuk mengingat minum adalah dengan mengisi botol air Anda setiap kali Anda berjalan ke kantor rekan kerja atau pergi ke rapat. Berayun di dekat pendingin air dan isi ulang.
Jika rapat cenderung membuat Anda ingin tertidur, Anda mungkin tergoda untuk membawa kopi atau teh, tetapi cobalah air lemon panas. Jika Anda ingat untuk mengisi botol air minum Anda dua atau tiga kali saat bekerja, itu akan sangat membantu Anda memenuhi kebutuhan air Anda untuk hari itu.
Dapatkan Gelas Lebih Besar
Dalam beberapa kasus, lebih besar belum tentu lebih baik. Tetapi ketika harus meminum jumlah air yang Anda rekomendasikan setiap hari, beralih ke gelas yang lebih besar mungkin hanya trik yang Anda butuhkan.
Jika saat ini Anda menggunakan gelas yang menampung enam ons, menggandakannya menjadi 12 berarti lebih sedikit perjalanan ke keran dan Anda mungkin akan minum air dua kali lebih banyak dalam jangka panjang. Ini adalah peralihan yang mudah sehingga Anda mungkin bisa melakukannya sekarang.