Isi
- Istirahatkan Bahu yang Terkena
- Gunakan Obat Anti Inflamasi
- Es Bahu
- Jadwalkan Terapi Fisik
- Tanyakan Tentang Tembakan Kortison
Gejala khasnya meliputi:
- Nyeri dengan gerakan bahu tertentu
- Nyeri saat mengangkat barang di atas kepala
- Nyeri di malam hari yang bisa membangunkan Anda dari tidur
Kabar baiknya adalah, dengan pengobatan sederhana, kebanyakan penderita bursitis bahu dapat sembuh tanpa operasi. Berikut beberapa opsi yang dapat membantu:
Istirahatkan Bahu yang Terkena
Langkah pertama untuk mengobati nyeri bahu akut adalah dengan mengurangi peradangan pada tendon manset rotator dan bursa sekitarnya. Aturannya sederhana: jika suatu gerakan tertentu menyebabkan Anda kesakitan, hentikan.
Meskipun terlalu banyak imobilisasi bukanlah ide yang baik, seringkali cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghentikan atau mengurangi aktivitas yang menyebabkan rasa sakit untuk sementara waktu.
Waktu adalah teman terbaik Anda saat menghadapi cedera rotator cuff. Dengan memberikan istirahat yang dibutuhkan bahu Anda, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Gunakan Obat Anti Inflamasi
Peradangan bisa sangat diatasi dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen). Obat-obatan yang dijual bebas ini memberikan bantuan jangka pendek yang efektif dengan secara bersamaan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan bursitis.
Meskipun Tylenol (acetaminophen) bagus untuk meredakan nyeri, ia tidak menawarkan manfaat anti-inflamasi dari NSAID.
Seperti halnya pengobatan apa pun, ada sejumlah kemungkinan efek samping yang mungkin membuatnya tidak aman untuk pengobatan pada beberapa orang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda sebelum memulai terapi non-resep untuk memastikan aman dan tepat.
Es Bahu
Es sangat membantu untuk kondisi apa pun yang disebabkan oleh peradangan. Kompres es biasanya paling bermanfaat saat rasa sakitnya akut atau jika bursitis kronis tiba-tiba meradang.
Tapi pastikan untuk melakukannya dengan aman. Jangan biarkan kompres es di satu tempat selama lebih dari 15 hingga 20 menit setiap kali. Hindari meletakkan es langsung di kulit tanpa lapisan seperti pakaian atau handuk di antaranya. Melakukannya sebenarnya dapat menyebabkan radang dingin.
Jadwalkan Terapi Fisik
Setelah nyeri akut dan pembengkakan hilang, terapi fisik dapat membantu mengembalikan bahu Anda ke aktivitas normal. Tujuan terapi adalah untuk membantu memperkuat otot-otot di sekitar rotator cuff dan mengembalikan kelenturan bahu dan berbagai macam gerakan. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Orang akan sering terkejut betapa banyak otot yang hilang setelah satu minggu tidak dapat bergerak atau tidak aktif. Untuk memastikan Anda pulih sepenuhnya dan tidak terlalu rentan terhadap cedera di masa depan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan terapi fisik diikuti dengan rutinitas latihan penguatan bahu yang terstruktur.
Tidak Bisa Pergi ke PT Karena COVID-19? Coba PT E-VisitTanyakan Tentang Tembakan Kortison
Jika tidak satu pun dari perawatan yang tercantum di atas memberikan kelegaan yang memadai, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang apakah suntikan kortison (steroid) adalah pilihan yang tepat.
Meskipun efektif untuk mengurangi nyeri bahu dan peradangan, celana pendek kortison dapat mempercepat kerusakan sendi dan melemahkan tendon jika digunakan secara berlebihan.
Ini bukan bentuk perawatan yang harus Anda lakukan dengan terburu-buru, tetapi dapat membantu dalam kasus yang parah. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan yang paling tepat untuk diagnosis spesifik Anda.
8 Korektor Postur Terbaik tahun 2020