Isi
Jika Anda mengalami migrain berulang, ada baiknya mempertimbangkan pendekatan alami untuk mengelola kondisi Anda. Namun, tidak semua orang dengan migrain kronis memiliki respons yang sama terhadap pengobatan alami. Kebanyakan orang tidak mengalami resolusi lengkap dengan strategi sederhana ini, beberapa tidak mengalami perbaikan sama sekali, dan untuk beberapa penderita migrain, metode alami sepenuhnya mencegah atau mengurangi migrain.Saat Anda mencoba pengobatan alami untuk meredakan dan mencegah migrain, Anda dapat mengamati respons Anda dan memutuskan apakah metode ini berguna untuk Anda. Berikut ini dianggap aman untuk Anda coba sendiri. Tentu saja, selalu beri tahu dokter Anda tentang strategi apa pun yang Anda masukkan ke dalam rencana perawatan Anda.
Diet
Digunakan untuk: Pencegahan dan pengobatan migrain
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu migrain Anda. Pemicu pola makan cenderung berbeda dari orang ke orang, jadi tidak praktis untuk menghilangkan semua makanan dan minuman yang diketahui dapat memicu migrain. Sebaliknya, yang terbaik adalah mencari tahu pemicu diet mana yang cenderung memicu migrain Anda dengan mengamati pola migrain Anda sendiri.
Anda juga dapat menentukan pemicu Anda dengan diet eliminasi. Idenya adalah berhenti mengonsumsi hanya satu jenis makanan dan memperhatikan perubahan frekuensi atau keparahan migrain Anda sebelum mempertimbangkan untuk menggunakannya kembali. Meskipun metode ini mungkin memakan waktu, banyak yang menganggapnya sangat berharga.
Bagaimana Melakukan Diet EliminasiAda banyak makanan dan minuman yang dapat memicu migrain, di antaranya alkohol, keju tua, daging olahan, cokelat, dan bahkan roti.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak dapat dikaitkan dengan migrain baik pada pria maupun wanita dan bahwa asupan lemak yang moderat dapat mengurangi frekuensi migrain dan jenis sakit kepala lainnya.
Diet Sebagai Terapi Migrain
Minyak esensial
Digunakan untuk: Pencegahan dan pengobatan migrain
Minyak esensial terkadang digunakan untuk mengatasi migrain. Minyak lavender adalah minyak esensial yang paling konsisten ditemukan untuk mengatasi migrain. Minyak esensial lain yang dapat membantu migrain termasuk minyak mawar, minyak chamomile, dan minyak Lippia alba, yang semuanya dapat diperoleh dari toko makanan kesehatan.
Mereka bisa dihirup atau dioleskan (diencerkan) ke kulit dalam jumlah kecil; minyak esensial tidak boleh tertelan.
Minyak ini hanya dipelajari dalam kelompok kecil peserta, jadi tidak ada pedoman yang mapan untuk penggunaannya. Para peneliti sedang bekerja untuk memahami alasan kimiawi mengapa beberapa minyak esensial dapat meredakan migrain.
Menemukan Minyak Atsiri Berkualitas TinggiAkupresur
Digunakan untuk: Pengobatan migrain
Bagi sebagian orang yang mengalami migrain, akupresur-proses merangsang titik-titik tekanan tertentu di tubuh-dapat membantu meredakan gejala. Tekanan yang diberikan pada PC6, titik akupresur di pergelangan tangan, dapat mengurangi gejala migrain, terutama mual.
Produk yang dipasarkan sebagai "Sea Bands" atau gelang akupresur digunakan untuk mengatasi mabuk perjalanan dan produk ini juga dapat digunakan selama atau sebelum migrain.
Yoga
Digunakan untuk: Pencegahan migrain
Berlatih yoga dapat membantu mengurangi frekuensi dan parahnya migrain. Melakukan yoga secara teratur beberapa kali seminggu dapat membantu mencegah migrain bagi sebagian orang. Peningkatan tersebut terkait dengan kemampuan yoga untuk mengurangi stres dan pengaruhnya terhadap hormon dan sistem kardiovaskular.
Yoga umumnya tidak dianjurkan selama migrain, karena beberapa posisi, termasuk inversi (saat Anda memosisikan kepala lebih rendah dari tubuh), sebenarnya dapat memperburuk serangan migrain.
Yoga dan Migrain
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penanganan migrain secara alami biasanya merupakan pendekatan tambahan yang dapat Anda gunakan bersama dengan obat bebas atau resep atau bahkan pengobatan alami. Metode alami untuk menangani migrain Anda dapat mengurangi kebutuhan Anda akan obat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Strategi alami untuk manajemen migrain ini aman, dan Anda dapat menggunakan lebih dari satu karena tidak menimbulkan efek samping atau berinteraksi satu sama lain dengan cara yang berbahaya.
Catatan: Meskipun pengobatan herbal migrain mungkin alami, obat tersebut dapat memiliki efek samping dan masalah interaksi obat. Karena itu, mereka tidak disebutkan di sini. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen semacam itu.