Isi
Stres adalah musuh ketika Anda menderita fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis (ME / CFS). Kebanyakan orang dengan penyakit ini setuju bahwa stres membuat gejala menjadi lebih buruk, bahkan terkadang memicu flare yang melemahkan.Beberapa dokter percaya bahwa FMS dan ME / CFS mungkin disebabkan oleh stres kronis, atau stres berkontribusi secara signifikan terhadap permulaannya. Penelitian menunjukkan mungkin ada disregulasi sistem stres tubuh (sumbu HPA) dan tingkat abnormal hormon stres kortisol. Dengan sindrom ini, orang cenderung menghadapi kondisi kecemasan dan depresi yang tumpang tindih, yang dapat dipicu atau diperburuk oleh stres.
Tidak mungkin untuk menghilangkan semua stres dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengurangi tingkat stres Anda dan belajar untuk mengatasi stres dengan lebih baik yang tidak dapat Anda hilangkan. Mengelola stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda meringankan gejala dan menghindari flare yang melemahkan. Karena penyakit ini cenderung menimbulkan ketidakpercayaan dan nasihat yang tidak diinginkan, dan juga dapat merusak hubungan, Anda dapat memperoleh manfaat dengan mempelajari lebih banyak tentang cara menangani orang dan hubungan.
Dasar-dasar Stres
Anda mungkin tidak selalu menyadarinya saat merasa stres. Anda perlu belajar mengenali gejala stres sebelum Anda bisa mengelolanya. Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa yang umum termasuk sakit kepala tegang, sering masuk angin, masalah tidur, kecemasan umum, tingkat frustrasi yang tinggi, dan libido yang menurun.
Jika Anda melihat sesuatu dengan pandangan yang menyimpang, yang disebut distorsi kognitif, hal itu bisa menimbulkan lebih banyak stres dalam hidup Anda. Bentuk umum dari distorsi kognitif termasuk pemikiran semua atau tidak sama sekali, generalisasi yang berlebihan, fokus pada hal negatif, mengabaikan hal positif, dan penalaran emosional. Ini dapat diatasi dengan terapi kognitif.
Efek Kesehatan dari Stres
Stres dapat melakukan lebih dari sekadar meningkatkan gejala FMS atau ME / CFS Anda. Mengetahui dampak stres yang besar terhadap kesehatan Anda dapat memberikan motivasi ekstra untuk manajemen stres yang lebih baik. Stres telah mempengaruhi kondisi seperti depresi, diabetes, penyakit jantung, hipertiroidisme, dan banyak lagi.
Mengatasi Stres
Mengatasi stres membutuhkan lebih dari sekadar mengatakan, "Saya tidak akan mengkhawatirkannya lagi." Temukan cara baru untuk mengelola stres dalam hidup Anda. Manajemen waktu yang efektif dapat membantu meredakan stres.
Ketika uang ketat, stres biasanya tinggi. Jika Anda memiliki FMS atau ME / CFS, biaya perawatan atau hilangnya gaji (jika Anda tidak dapat bekerja seperti biasanya) dapat menyebabkan masalah keuangan yang serius. Anda mungkin perlu menemukan cara untuk mengatasi tekanan uang dan menghadapi krisis keuangan.
Stres dan Hubungan
Hubungan jarang terjadi tanpa konflik apa pun, dan penyakit kronis dapat menyebabkan serangkaian masalah baru. Pelajari cara menangani konflik dengan lebih baik, menghindari konflik, dan menghadapi orang yang sulit.
Terkadang, yang terbaik adalah mengakhiri hubungan yang membuat stres, meskipun itu membawa jenis stres tersendiri. Anda mungkin juga harus belajar mengatasi kesepian, yang bisa menjadi bagian dari hidup dengan penyakit kronis.
Menjadi orang tua tidak pernah mudah, dan bisa sangat sulit terutama jika Anda menderita penyakit kronis. Stres dalam pengasuhan dapat menyebabkan depresi.