Isi
Vitamin B sangat penting untuk produksi energi, metabolisme protein, pembentukan sel darah merah, dan pemeliharaan sistem saraf pusat.Vitamin B larut dalam air, artinya tubuh Anda menggunakan apa yang bisa dan membuang sisanya melalui urin.B12 adalah suplemen umum untuk meningkatkan energi. Ini tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk suntikan, tablet, dan bentuk sublingual (di bawah lidah).
Beberapa penelitian (tapi terbatas) menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah mungkin terlibat dalam fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Jika demikian, mungkin saja mereka, setidaknya sebagian, bertanggung jawab atas tingkat energi rendah yang khas dari kedua kondisi tersebut.
Penelitian tentang suplemen B12 untuk penyakit ini baru saja dimulai, tetapi sedikit yang kita miliki cukup menjanjikan. Sebuah studi tahun 2015 tentang suntikan B12 menunjukkan respons positif, terutama pada mereka yang juga mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari.
Banyak dokter tidak setuju dengan ini dan menganggap suntikan B12 kuno dan tidak didukung oleh bukti ilmiah. Namun, beberapa dokter dan peneliti mengatakan bukti anekdot mendukung suplemen B12 untuk mencapai dan mempertahankan tingkat B12 yang lebih tinggi pada orang dengan kondisi ini.
Sumber Makanan
B12 tersedia di hampir semua makanan hewani, seperti:
- Hati sapi & jeroan lainnya
- Kerang
- Daging unggas
- Telur
- Susu & produk susu lainnya
- Sereal sarapan yang diperkaya
- Ragi nutrisi
Beberapa produk vegetarian dan vegan diperkaya dengan B12 karena pola makan nabati umumnya tidak cukup mengandung. Jika Anda sedang menjalani diet khusus, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter dan / atau ahli gizi tentang cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting.
Efek samping
Penting untuk dicatat bahwa efek samping mungkin terjadi dan berpotensi berbahaya bahkan dengan zat alami seperti vitamin B.
Anda harus segera mendapatkan pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut ini:
- Reaksi alergi yang parah
- Nyeri betis, bengkak atau nyeri tekan
- Nyeri dada
- Merasa bengkak di seluruh tubuh
- Demam, menggigil atau sakit tenggorokan yang berkepanjangan
- Detak jantung tidak teratur
- Kelemahan otot atau kram
- Sesak napas
- Memar atau pendarahan yang tidak biasa
Suplementasi
Anda tidak memerlukan resep untuk suplemen B12. Mereka tersedia di sebagian besar tempat yang menjual suplemen.
Namun, jika Anda mempertimbangkan suplementasi B12, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. (Ingatlah bahwa banyak dokter yang skeptis tentang suntikan B12 dan mungkin menyukai berbagai jenis suplemen.) Jika dokter Anda mengetahui semua perawatan Anda, dia dapat memberi Anda panduan yang lebih baik dan memastikan Anda tidak melakukan apa pun yang tidak aman.
Apoteker Anda juga merupakan sumber yang bagus dalam hal interaksi negatif antara perawatan yang berbeda, termasuk suplemen.