Isi
- Makan untuk Energi
- Pilih Makanan yang Mudah Dikunyah
- Pilihlah Makanan yang Lebih Kecil dan Lebih Sering
- Bersihkan Airways Anda Sebelum Makan
- Go Slow
- Makan Sambil Duduk Tegak
- Gunakan Pursed-Lip Breathing
- Simpan Minuman Sampai Anda Selesai
Jika Anda merasa sulit untuk menyelesaikan makan karena sesak napas saat makan, cobalah tujuh tips berikut ini. Dan jika ini terus memburuk, pastikan untuk memberitahukannya kepada dokter Anda.
Makan untuk Energi
Karena beberapa penderita PPOK kurus atau bahkan kurang gizi, sebaiknya pilih makanan yang tinggi kalori agar tingkat energi Anda tetap melonjak, yang akan berdampak positif pada pernapasan Anda. Coba isi piring Anda dengan lemak nabati seperti kelapa, zaitun , alpukat, dan kacang-kacangan serta biji-bijian.
Selain itu, pastikan untuk memasukkan banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda, karena akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan infeksi dan meminimalkan peradangan.
Apa yang Harus Dimakan dengan Diet Lembut Mekanis
Pilih Makanan yang Mudah Dikunyah
Makanan yang sulit dikunyah juga sulit untuk ditelan. Hal ini membuat Anda berisiko lebih besar tersedak, pneumonia aspirasi, dan bahkan kematian. Mengunyah berlebihan juga dapat mengikis tingkat energi Anda selama makan, sehingga Anda tidak dapat menyelesaikan makanan Anda.
Makan makanan yang mudah dikunyah akan membantu Anda menghemat energi sehingga Anda lebih tahan untuk bernapas.Memilih daging yang empuk dan matang dengan baik, daripada potongan yang lebih keras, dan buah serta sayuran yang dimasak dengan baik (bukan mentah) dapat membantu. Pada hari-hari Anda sangat lelah, pertimbangkan makanan cair, seperti makanan utuh, smoothie kaya protein, atau pengganti makanan cair atau suplemen nutrisi, seperti Ensure atau Boost.
Pilihlah Makanan yang Lebih Kecil dan Lebih Sering
Makan lebih sering berarti Anda akan membutuhkan lebih sedikit makanan setiap kali duduk, sehingga mengurangi kesulitan bernapas saat Anda makan. Beralih ke makanan kecil juga dapat mengurangi tekanan di perut setelah makan, sehingga lebih mudah bernapas sekaligus mengurangi risiko mulas.
Bersihkan Airways Anda Sebelum Makan
Pembersihan jalan napas yang efektif adalah bagian penting dari manajemen PPOK dan dapat sangat bermanfaat sebelum makan. Jika dilakukan secara rutin, teknik pembersihan jalan napas dapat membantu mengeluarkan dahak (lendir) dari paru-paru. Hal ini dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Ada beberapa teknik pernapasan jalan napas yang dapat Anda lakukan, termasuk:
- Batuk terkontrol
- Melakukan fisioterapi dada, baik secara manual atau dengan alat pembersihan jalan napas
- Drainase postural (yang biasanya digabungkan dengan fisioterapi dada)
Go Slow
Makan terlalu cepat tidak hanya mengganggu pencernaan dan menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya, tetapi juga dapat menguras energi esensial, membuat pernapasan saat makan menjadi jauh lebih sulit. Lain kali Anda duduk untuk makan, cobalah membuat makanan Anda bertahan setidaknya 20 menit.
Ambil gigitan kecil dan kunyah makanan Anda perlahan. Usahakan untuk bernapas secara sadar saat Anda makan. Letakkan peralatan Anda di antara gigitan untuk memastikan Anda meluangkan waktu.
Makan Sambil Duduk Tegak
Berbaring atau merosot saat makan dapat menambah tekanan pada diafragma Anda. Postur tubuh yang benar, terutama selama waktu makan, akan menguntungkan pernapasan Anda dengan menjaga tekanan berlebih dari diafragma Anda, otot utama pernapasan.
Gunakan Pursed-Lip Breathing
Pernapasan bibir yang dikerutkan merupakan teknik pernapasan yang sangat membantu digunakan saat Anda mengalami sesak napas. Ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan dispnea dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan makan.
Lakukan pernapasan bibir saat Anda merasa sesak napas saat makan dan Anda mungkin akan terkejut melihat perbedaannya.
Untuk melakukan pernapasan bibir, pertama-tama, kendurkan bahu Anda dengan menurunkannya. Kemudian ikuti tiga langkah berikut:
- Ambil napas normal melalui hidung dengan mulut tertutup selama dua detik.
- Kerutkan bibir Anda seperti akan mencium atau meniup lilin.
- Hembuskan napas dengan sangat perlahan melalui mulut selama empat detik.
Simpan Minuman Sampai Anda Selesai
Saat Anda minum cairan selama makan, Anda mungkin cepat kenyang dan merasa kenyang atau kembung, yang kemudian dapat menyebabkan kesulitan bernapas. Cobalah menunggu sampai akhir makan untuk minum minuman Anda. Tapi, tentu saja, jika Anda perlu menyesap air sambil makan untuk mempermudah makanan, lakukanlah.
Selain itu, hindari minuman berbuih, terutama soda manis, karena gula dapat menyebabkan peradangan dan karbonasi dapat memperburuk pernapasan Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Makan harus menjadi aktivitas yang menyenangkan, dan nutrisi merupakan komponen penting untuk hidup sehat dengan COPD. Jika Anda merasa sulit makan karena sesak napas akibat kondisi paru-paru Anda, bicarakan dengan dokter Anda selain mencoba strategi ini. Anda mungkin perlu menjalani tes untuk penggunaan oksigen tambahan dan Anda bisa mendapatkan manfaat dari menemui ahli diet atau ahli gizi.
Kapan Anda Harus Mencari Pertolongan Medis untuk Sesak Nafas